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什么是产后抑郁症?如何应对产后抑郁症

2017-08-11handler869

产后抑郁症的六种形态

爱哭的妈妈:没有特别悲伤的事,就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫,有时只为了别人的一句无心之言,就会觉得伤心掉泪。

烦躁的妈妈:芝麻绿豆的小事都可能成为导火线,莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪,丈夫、婆婆,甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

忧心忡忡的妈妈:第一次当妈妈,第一次接触小家伙,难免会对育儿生活缺乏信心。但是每天都处在杞人忧天的状态当中更是无法好好担负起育儿的大任。

自闭的妈妈:多了一个小家伙,妈妈感觉难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的习惯,月子期间不能外出散心,在这样的压力之下,会让妈妈觉得自己好比“笼中鸟”,无论如何也快乐不起来。

爱发脾气的妈妈:谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉,忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙,因而造就了爱发脾气的妈妈。

无精打采的妈妈:刚刚结束生孩子这样一件大事,又要开始适应新妈妈的生活,虽然知道有一大堆事要做,但却提不起一点精神来,严重的妈妈还可能有离家出走的倾向。

 

缓解产后抑郁4方法

首先,和好朋友谈谈心。除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外,也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流一下育儿生活的感受,会使自己的情绪得到释怀。

其次,家事、育儿不求完美。别给自己太多压力,并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,就能轻松很多。

还有,向丈夫倾诉心情。丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”,因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。

最后,外出走走调剂心情。如果你不受传统坐月子习俗的禁锢,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是很好的选择。

舒冠尿不湿再次提醒产妇的家人:一旦发现产妇失眠、焦虑、无精力、情绪低落和眼望天棚唉声叹气,产生悲观情绪,就应特别关注,随时了解其行为。如持续十几天仍未好转,加强家庭管理外,应请医生进行心理和药物治疗只有新妈妈精神轻松,宝宝才能受益,家庭才能和睦、其乐融融。

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